Jak walczyć z nadciśnieniem tętniczym?
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie tętnicze, możesz obawiać się przyjmowania leków, które obniżą jego wartość. Styl życia odgrywa ważną rolę w leczeniu nadciśnienia. Jeśli skutecznie kontrolujesz swoje ciśnienie krwi poprzez zdrowy styl życia, możesz uniknąć, opóźnić lub zmniejszyć potrzebę przyjmowania leków.
Skuteczne sposoby
Ciśnienie krwi często wzrasta wraz z wagą. Nadwaga może również powodować zaburzenia oddychania podczas snu (bezdech senny), co dodatkowo podnosi ciśnienie krwi. Warto jeść zdrowo, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i ustabilizować ciśnienie tętnicze. Dodaj podnoszenie ciężarów do swojego programu ćwiczeń, aby schudnąć i zachować dobrą kondycję. Wraz z wiekiem kobiety systematycznie tracą masę mięśniową, a podnoszenie ciężarów jest często pomijaną częścią planu ćwiczeń dla większości kobiet. Nawet niewielkie zmniejszenie ilości sodu w diecie może poprawić stan zdrowia serca. Każdy wypalony papieros podnosi ciśnienie krwi przez wiele minut po jego wypaleniu. Rzucenie palenia pomaga ciśnieniu krwi wrócić do normy. Picie zbyt dużo alkoholu może podnieść ciśnienie krwi, dlatego należy zachować umiar. Nadciśnienie tętnicze nie jest zazwyczaj czymś, co można poczuć lub zauważyć i może pozostać nierozpoznane, ponieważ zazwyczaj nie ma żadnych objawów. Niezależnie od tego, wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do uszkodzenia nerek, udaru mózgu lub zawału serca. Dlatego ważne jest, aby regularnie kontrolować ciśnienie krwi.
